三心两意降血糖

糖尿病，中医称为消渴症，是一种以糖代谢紊乱为主的、影响人类健康、劳动力和寿命的慢性疾病。典型的临床表现是多饮、多尿、多食和体重减轻等的“三多一少”症状，严重时可发生酮症酸中毒，还并发神经、肾、眼、心脑血管等慢性病变，甚至危及生命。现代称为富贵病，专家推测，我国现有糖尿病患者达4000多万人，每年消耗医疗费逾1200亿元，到目前为止，与癌症一样，未有特效药可根治，成为世界医学四大疑难症之一。为此，糖尿病患者应勇于面对，从“三心两意”中入手，控制血糖的升高，还是行之有效的。

三心是指耐心控制饮食、恒心锻炼身体、细心选用药物。

这就是“一颗红心三种准备”呵，这就是控制血糖的三大基本降糖措施，缺一都不行。

一、耐心控制饮食。我国唐代孙思邈是世界上最早提出糖尿病应重视饮食的先驱，他在《备急千金要方》中指出“消渴病人其所慎者有三，一饮酒，二房事，三咸食及面。能慎此者，虽不服药而自可无他。不知此者，纵有金丹亦不可救，深思慎之。”可见，控制饮食的重要。选用适当的食物，进行饮食调理，是治疗糖尿病的基础与关键。可减轻胰岛素的负担，使其恢复功能，增加分泌能力，调整各项代谢，保证营养，防止肥胖，预防各种并发症。糖尿病患者要学会正确计算第日摄入的总热量，使总热量与各种营养成分满足身体生理需要，尽量减少糖的摄入量，做到饮食应定时定量，并按“一二三四五”安排一斤（500克）蔬菜、二两（100克）豆类、三两肉蛋鱼（150克）、四钱（20克）油、五两（250克）主食、另加一袋奶。

二、恒心锻炼身体。唐代医学家孙思邈在《保生铭》中指出“人若劳于形，百病不能成”。经常运动锻炼，能够加速血液循环，促进各类营养素的利用，增强胰岛素的敏感性，降低血糖，提高机体的免疫力。只有恒心地进行体育锻炼，才能有效地控制血糖的升高。适宜糖尿病的运动有散步、慢跑、上下楼梯、写字、打太极拳、登山、跳绳、游泳等，最好是每餐后30分钟后开始，这段时间血糖最高，运动可消耗部分血糖，使血糖趋向正常值。每次坚持20分钟，以身体力行、心律正常为标准，不要过于激烈运动以免出现低血糖，还要注意科学安排，劳逸结合，持之以恒。