睡眠不足影响血糖稳定

缺乏睡眠增糖尿病风险

由芝加哥大学考特领导的一个研究小组发现如果健康成年人每天的睡眠时间平均为316分钟（即大约5.2小时），那么连续8天以后，他分泌的胰岛素就会比那些每天睡眠时间为477分钟（大约8小时）的人多50%。其结果是，睡眠少的人对胰岛素的敏感性下降了40%。

一个人本来就应该保持健康的生活方式，除了养成良好的饮食习惯，规律的生活作息、保证足够的睡眠也非常重要，而想要预防糖尿病这种“生活方式疾病”则更应该如此。事实上，如果长期睡眠不足将会导致糖尿病发生的风险大大增加。正如芝加哥大学的研究结论所表明长期睡眠缺乏（晚上睡觉时间为6.5小时甚至更少）的结果与年龄增加造成的胰岛素抵抗的效果是一样的。

睡眠不足导致血糖异常

美国科学家把一天的睡眠时间分成三类睡眠＜6小时，睡眠在6~8小时，睡眠＞8小时，观察睡眠时间对血糖的影响，在6年研究期间，发现每天睡眠＜6小时者，其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例，比睡眠在6~8小时的人多出4.56倍。而睡眠＞8小时与睡眠在6~8小时的人则没有差异。可见，糖尿病患者每晚睡眠＜6小时容易引起空腹血糖异常。