血糖会影响个体自控能力

美国佛罗里达大学的baumeister等人研究发现,自我控制是需要能量的。当个体自我控制抵御诱惑时,个体的能量储备就会耗费,致使后续的自控更为困难。（currentdirectionsinpsychologiscience2007,16351）

研究者令受试者执行stroop测验,测试其自控的强度。受试者在任务中看到的是色词（如绘上蓝色的“红”字）。他们要说出词的色彩,而非词本身。研究者发现,当受试者执行多项自控任务（如一排stroop测验）时,自控会变得越来越糟。因此,自控能力会随着自控过程的进行而减弱。

研究者还发现,供给个体自控能量与供给肌肉活动能量的均为葡萄糖。研究者检测了受试者参试前（执行自控任务或非自控任务）血糖的水平。他们发现,执行了自控任务的受试者,测试完成后其血糖水平降低了。在自控能力测验中,对照组和测试组各执行了2遍stroop任务。二组受试者在2次任务的间隔时饮用了不同的饮料,对照组饮用无糖的柠檬水,测试组饮用加糖的柠檬水。测试组在第2次stroop测试中的表现比对照组好。研究者推测,这是因为他们体内的血糖得到了补充。

该研究结果提示,帮助个体加强自控能力成为可能。其一,可通过锻炼强化自控能力。其二,借助饮食可使个体更好地自我控制。