一周1公斤 健康苗条餐单

这一次要献给塑身美人儿的，是专业营养师所调配的一周营养餐，在一边控制饮食的同时，请各家美人儿坚持自己塑身的方向，并谨记以下三原则：

（1） 以少吃的方式控制饮食，摄取低热量的营养食物，“减少体脂肪的储存量”

（2） 以喝茶、咖啡或增加自己的忙碌，来“增加体脂肪的分解量”

（3） 减少油脂摄取量，多做有氧运动，来“促进体脂肪的利用量”

第1天　（控制在1295卡）

早餐 皮蛋瘦肉粥

午餐 白饭3/4碗+洋葱炒肉丝+三色豆肠+水煮花椰菜+葡萄柚半个

晚餐 什锦火锅（冬粉1把+芋头1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2个+大白菜、金针菇适量+沙茶酱2小匙）+葡萄8颗