馋嘴也能瘦 3日快速瘦身美食

苹果减肥——恢复消化功能

减肥方法：3天内早、中、晚只进食苹果，但喝水不受限制，可按习惯食量以不感觉饥饿为好。

3日减肥成果：可减重3公斤左右。

减肥原理：苹果可补充人体必需的氨基酸、维生素、矿物质、蛋白质及胡萝卜素等，又容易消化吸收，可减轻平日过重的肠胃负担，恢复消化系统的正常功能。

适合人群：爱吃苹果的男女

豆腐牛奶减肥——不做“小腹婆”

减肥方法：将豆腐200克放入200毫升的牛奶中煮成豆腐汤。第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜、西红柿等水果蔬菜，增加纤维以加速新陈代谢，第三天也一样，汤可吃到饱为止。

3日减肥成果：可减重1-2公斤。

减肥原理：豆腐含大量的植物性蛋白质，易饱经饿，其丰富的植物性微量元素有助于排出多余水分，提高消化功能，对减腹尤其有效。

适合人群：有一点下厨经验，且对豆腐牛奶没有肠胃敏感者。

蜂蜜减肥——针对便秘肥胖

减肥方法：每餐前30分喝一杯淡蜂蜜水，午餐与晚餐时则吃少量的粥，两天后慢慢恢复原来的饮食。其间保持经常喝水，但停喝咖啡和酒且不要抽烟。

3日减肥成果：可减重1-2公斤。

减肥原理：蜂蜜是一种天然的营养品，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。

适合人群：最适合因便秘引起肥胖的人。

鸡蛋减肥——减脸、腹、大腿

减肥方法：每日三餐以鸡蛋为主食。减肥第一天不限鸡蛋量，以后每日只吃三个。此法一次不可超过两周。

3日减肥成果：可减2公斤左右