坑你没商量的5种健康食品

大部分的市售零食都是高盐高糖高热量的食物，随着健康知识的普及，这些零食越来越不招人待见，于是很多商家便打着健康的旗号来选材，于是一些零食顶着营养健康的光环完成了华丽的转身。下面就来看一下5种坑人的零食。

1.黑巧克力

也许大家都有听说黑巧克力具有减肥、增强记忆力、降低心脏疾病的多种益处。其实这都是来源于黑巧含有的可可黄烷醇。有研究表明长期食用可可黄烷醇，随着年龄的增长可帮助降低患心脏疾病的风险。但不幸的是，并不是所有的巧克力都含有可可黄烷醇，通常情况下，在制造黑巧克力的过程中可可黄烷醇会遭到破坏，所以很难保证黑巧克力可以促进你的健康。

2.无麸质饮食

麸质又称麸质蛋白、面筋，是存在于多种谷物中的一种谷蛋白。据调查显示，美国成年人中63%的人认为无麸质饮食会改善他们的健康并且有助于减轻体重。而另一项调查显示近90%的人是为了避免过敏而不食用麸质食物。

但是事实是长期食用无麸质食物反而会带来更严重的健康隐患。无麸质的食物往往有更多的热量、脂肪、钠和添加糖反而增加了肥胖的危险。并且长期食用无麸质饮食的人往往缺乏一些营养素包括B族维生素、镁、钙、铁和锌。

3.能量棒

近年来，能量棒成为很多人必备的零食之一，但购买之前一定要擦亮眼睛，并不是所有的能量棒对你的身体有害。但是有些能量棒却充满了添加糖和饱和脂肪酸，并超过300卡路里大大超出了餐间点心的热量。

4.调味酸奶

酸奶对于身体的好处大家并不陌生，原味酸奶中每杯大概含有16克的糖分，这种糖分就像是水果、蔬菜和乳制品含有的糖分一样，并不会对健康造成威胁。但是如果你食用的是调味酸奶，你将可能会额外多摄入15克糖分和60卡路里的热量。

5.瓶装沙拉酱

沙拉是多让你摄入蔬菜的一种很好方式，不仅补充了丰富的维生素还可以保持良好的身材。但是，如果你选择的是瓶装沙拉酱那将可能会让你额外的多摄取数百卡路里的热量和超过一天营养价值的饱和脂肪酸。

以上5种食物，或许食物本身没有什么问题，并且确实含有一些对身体健康大有益处的成分，但是，在制作过程中，或已遭到破坏，或为了口感等等原因，被人为的加入了一些不必要的成分，因此购买的时候一定要有所选择。