六种养生食物 老人必吃

随着生活质量的提高，注重养生的人也越来越多，很多老年人也都非常积极的参与其中，不仅每天坚持锻炼，在饮食上也非常注意，但是养生也要讲究方法，下面就给大家推荐6种老年人必吃的养生食物，一起来看看吧。

梨——清心降火解秋燥

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

大枣——宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人冬季的补养佳品。

菊花——祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人冬季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

红薯——预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

核桃——温肺定喘又补脑

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

板栗——补脾健胃养元气

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深冬季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

以上6种食物就是今天给大家推荐的老年人必吃的养生食物，这些食物非常常见，随处可得，所以不妨在家中给老人常备着，让老人想吃的时候就能吃的到，这也是孝敬老人的一种体现，而且，这些日常的食物其实比昂贵的保健品更有保健价值。