春节别让宝贝吃“伤”了

再过几天我们即将迎来中国的传统佳节。逢年过节，大人们都免不了会有暴饮暴食的习惯，孩子们就更难管住自己的小嘴了。此时家长可不能忽视孩子的饮食健康，大鱼大肉不但不能让孩子摄取充足的营养，反倒有可能成为健康隐患，甚至导致孩子患上“节日饮食综合征”。

荤素搭配，减轻宝贝肠胃负担

鸡鸭鱼肉、生猛海鲜虽然味道鲜美受孩子们的喜爱，但其实都是对身体不利的酸性、油腻性食物。这些食物如果吃的过多过猛，会使宝宝娇嫩的肠胃负担过重。节日大餐也要以清淡饮食为主。家长们可以多为孩子们点些蔬菜、豆类等菜肴。绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴;块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等，除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物，可为宝宝身体提供热量，其中土豆和甘薯既可作菜又可顶饭;豆类食品中的黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。

定时定量，零食加餐控制“度”

你应当掌握宝宝营养行为的黄金规则，即你负责喂什么、什么时候喂、在哪里喂，宝宝负责吃多少、是否吃饱。节假日会使宝宝分散注意力，没有时间吃饭。这时，你所能做的就是提供固定的就餐时间和地点，准备好健康、开胃的食物，等宝宝自己来决定是否要吃以及吃多少。

零食是宝宝饮食中重要的一环。除了早中晚三餐外，其余均为零食。吃零食的目的是为了宝宝在两餐之间增加一点营养，但节日期间可供选择的零食太多，许多妈妈掌握不好，导致宝宝吃饭时不吃、少吃，饭后不久却零食不断，本末倒置。