宝宝应该多吃什么食物

宝宝的健康成长是每个当父母的人最为关心的，而想要宝宝的身体健康，首先需要注意的就是幼儿的营养问题，日常生活中有很多食物对于宝宝的健康都有好处，那么，宝宝应该多吃什么食物呢？对于这个问题，我们请来专家为大家介绍。

紫色系——碘的储蓄站

代表食物：紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆

主要营养成分：

碘：其中以甘蓝和茄子中碘的含量最多，是预防甲状腺的得力助手。

白色系——丰富的营养素

代表食物：米饭、牛奶、茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、鱼……

主要营养成分：

大部分白色食物都是营养结构中的“弱势群体”，它们的主要营养价值和糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜，但是含有丰富的蛋白质等10多种营养素。白色食品中的豆腐、牛奶、奶酪等还是钙质丰富的食物，消化吸收后可维持生命和运动，不过往往缺少人体必需的氨基酸。

红色系——铁元素的天然加油站

代表食物：西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉

主要营养成分：

维生素B和铁元素：无论是红苹果还是红色的樱桃或者红辣椒，都含有丰富的维生素B和铁元素，补铁、补血的功效非常好。

黑色系——天然保健品

代表食物：蘑菇、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、黑木耳，黑鱼、甲鱼、乌骨鸡

主要营养成分：

黑色食品，营养成分齐全，而且质优量多，目前在黑色食品中发现了17种氨基酸、14种人体必需的微量元素及各类维生素。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表。

硒：蘑菇中含有硒，它可以加速血液循环。

铁：黑芝麻铁含量非常高，有助于补血。

17种氨基酸：乌骨鸡含有17种氨基酸，是高蛋白、低脂肪的高级补品。有利于增强机体免疫功能。

由此可见，白色系、红色系、紫色系、黑色系等食物都对宝宝的营养有很好的作用，家长朋友不妨可以给孩子多吃。