宝宝不能用饮料代替水果

现在生活条件变的越来越好了，我们很多人都是在生活中会喝很多的饮料的，而且家长也一般会给我们的孩子喝很多饮料，其中很多的家长说孩子不爱吃水果，那么我们就给孩子多喝维生素c的饮料是不是就是可以了呢?其实这个不对的。

饮料中添加的维生素C，虽然和水果中的维生素C一样，但喝果汁未必达到改善健康的效果。因为在饮料中除了含有维生素C，还会含有糖分、色素、香精、防腐剂等添加剂，喝此饮料虽然可以补充维生素C，但同时也会增加患糖尿病、高血压、肥胖症、心脑血管疾病的风险，给儿童带来疾病隐患，建议适量饮用。

此外，饮料只能带来单一的营养素，而食用水果的时候，不仅在摄入维生素C的同时，还摄入了类黄酮、类胡萝卜素、花青素、膳食纤维、矿物质等多种营养素和保健成分，它们与维生素C可以起到互相协同、互相保护作用，对健康起到更好的效果。而饮料中只有孤零零的维生素C，起不到同样的作用。

所以，如果想充分补充维生素C，最好还是经常食用维生素C含量较高的水果，如鲜枣、猕猴桃、山楂、荔枝、桂圆、橙子等，这样效果会更理想。