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五大饮食原则 让学龄前宝宝营养更均衡

导读:可让孩子主动参与食物挑选和制做,这不仅能丰富孩子的烹调知识,学会力所能及的本领,也使孩子心理上对食物产生兴趣,从而吃得津津有味,食欲大增。

五大饮食原则 让学龄前宝宝营养更均衡

儿童饮食营养均衡才科学,很多爸妈关注宝宝成长发育阶段的饮食科学,儿童合理的饮食不仅可以补充能量,也可以增强宝宝的抵抗力,所以我们在喂养孩子的时候要遵循一些规则的,下面我们就给大家说说学龄前的孩子如何饮食更健康

1、饮食安排要特别注意平衡膳食,食物花色品种多样化,粗细粮交替,荤素菜搭配,有干有稀,软硬适中。学龄前儿童以一日“三餐两点”制为宜。

2、烹调仍应注意食物新鲜,防止在烹调过程中损失过多的营养素。儿童饮食口味仍以清淡为佳,避免过咸和过分油腻。油炸食物不易消化,不宜过多进食,应尽量少吃刺激性食物。

3、要讲究色、香、味、形以引起孩子对食物的兴趣。可让孩子主动参与食物挑选和制做,这不仅能丰富孩子的烹调知识,学会力所能及的本领,也使孩子心理上对食物产生兴趣,从而吃得津津有味,食欲大增。

4、切忌食物品种单调,每餐雷同,使小儿产生厌恶心理。避免养成零食吃得太多,偏食,挑食等不良习惯,保证每日三餐食欲旺盛。

5、培养健康的饮食习惯。建立健康的膳食模式,包括养成不偏食,不挑食,少零食,细嚼慢咽,不暴饮暴食,口味清淡的健康饮食习惯,以保证足够的营养摄入和正常的生长发育,预防成年后肥胖慢性病的发生。

另外,学龄前期儿童饮食的安排基本接近成人,但4-6岁儿童的饭量仍应该比少年或成人略少,而且需要继续保证优质蛋白质如蛋、乳、肉等动物性食物的供给,既保证营养需要又不增加胃肠道过多的负担。

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