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冬季保养原则具体是什么

导读:可多食蔬菜如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、苹果、香蕉等水果,同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素a、维生素b维生素b2等的需要。

冬季保养原则具体是什么

    冬季保养原则是什么?这是大家比较关注的,只有了解了冬季保养原则,才会正确的预防疾病,实现正确的养生,那么究竟冬季保养原则是什么呢?以下是专家给出的具体建议。

    冬季保养原则:

    1、矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给,应特别注意增加维生素c的含量。可多食蔬菜如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、苹果、香蕉等水果,同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素a、维生素b1、维生素b2等的需要。

    2、在冬令的补益,当以健脾胃为主,可食茯苓、山楂、大枣薏仁等。而青年学生日夜读书,往往休息睡眠不足,心脾或心肾虚,其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任,不注意休息,而导致气血耗伤,故冬令补益以养气血为主,可食龙眼肉、黄芪、当归等。

    上述冬季保养原则是经过实践检验的效果比较好的,要求大家在了解了冬季保养原则之后一定要结合自身的实际情况,只有选择适合的冬季保养方案,才会有更好的效果。

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