益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 饮食 > 饮食健康

月经期间女性应该吃什么来补充营养呢

导读:选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、樱桃等。

月经期间女性应该吃什么来补充营养呢

女性在经期的时候,身体的整体的抵抗能力都是会下降的,这个时候我们的生理和身体上都会出现很多的问题,所以我们应该在这个时候加大对女性营养补充,但是月经期间女性应该吃什么来补充营养呢?

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、樱桃等。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

其实女性在月经期间最应该补充的东西应该是补血的东西,所以如果你不是很了解女性经期应该补充的营养的话,那么我们就可以按照我们上面给大家介绍的方法进行经期保养。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看