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养生需知五类美味食物帮你强壮心脏

导读:养生需知五类美味食物帮你强壮心脏,养生需知五类美味食物帮你强壮心脏,希望通过下面的介绍,大家能够在日常生活中多加注意饮食。

养生需知五类美味食物帮你强壮心脏

养生需知五类美味食物帮你强壮心脏,希望通过下面的介绍,大家能够在日常生活中多加注意饮食。

燕麦富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处,帮助保持动脉血管的通畅。早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐。

做沙拉时不妨放些鳄梨,为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪,这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪,这种脂肪能帮助降低坏胆固醇的含量,同时提高好胆固醇的含量。

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低体内坏胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品。

核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时,还能摄入膳食纤维。这都有利于保护心脏健康。

不论蓝莓,黑莓,还是草莓,只要是你喜欢吃的,他们都含有能够消炎的成分,能够降低心脏病癌症的患病风险,有利心血管的健康。

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