七种经前饮食 让女性身体更加健康

很多的女性都是容易有痛经的问题的，而且在女性痛经的时候，其实我们在月经前的饮食要改善一些就能很好的控制住我们的痛经问题，下面我们就给大家说说经前如何饮食才能让我们更健康。

一、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

二、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

三、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

四、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

五、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

六、牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

七、高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。

在饮食上，如果我们能在日常的饮食中多吃些上面的食物，这样就能保证我们的健康了，尤其是女性。