夏季养生必备的五个“健康伴侣”

夏季天气炎热，比较容易引起机体上的一些不适。多关注一些夏季养生的要点，选择一些夏季健康伴侣，就能轻轻松松度过夏天。

夏季健康伴侣一：扇子

如今，无论是家里还是办公场所，空调的使用越来越多。但长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱，女性还容易出现腹痛或痛经等症状。密闭的空调房里，空气中负离子数目会减少，容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。因此，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降温，恢复身体的自我调节功能。

夏季健康伴侣二：负离子生成机

夏天天气炎热，很多人都不愿意出门，而是选择在家吹空调。殊不知，空调房里呆久了，会因为缺少负离子产生种种不适。负离子生成机采用生态负离子生成芯片技术及纳子富勒烯离子释放器技术，可以生成等同于大自然的生态级空气负离子（即小粒径负氧离子）。小粒径负氧离子在有效净化室内空气的同时，还能给人体补充大量的负氧离子，进而增强身体免疫力，保护身体健康。

夏季健康伴侣三：苦味菜

炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。

夏季健康伴侣四：番茄汤

番茄含有丰富的维生素c，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。

夏季健康伴侣五：热茶

说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。