益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 健康养生

夏季养生六注意

导读:夏季如何养生?夏季养生需要注意些什么?如果你对养生知识了解得不是很多,就来看看这篇夏季养生小常识,夏季养生六注意,一定可以有很大帮助。

夏季养生六注意

夏季是一年最热的一季,是人们体力和精神消耗比较大的季节,也是万物生长最旺盛的季节,人体此时的新陈代谢也随之加快。火热为夏,内应于心,心主血、藏神,因此夏季养生的要点在于养心守阳。

夏季如何养生?夏季养生需要注意些什么?如果你对养生知识了解得不是很多,就来看看这篇夏季养生小常识,夏季养生六注意,一定可以有很大帮助。注意六点1

一 注意每天吃一块巧克力。夏季体力消耗过大,巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂,可以保护机体免受氧化损伤,同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓,这些就是巧克力护心行动的强大后盾。

二 注意少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克,有的人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

三 注意多运动。夏季气候炎热,现在物质又极大丰富,基本天天就是在空调下度过,这样是湿气无法及时排除,损害健康,因此每天适度运动20分钟,能大大的增加体质。

四 注意经常下蹲。因为重力影响,下肢血液流回心脏缺少动力,只能缓缓流淌。夏季气血流动快,如果经常下蹲,把双腿肌力量锻炼强大,就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了,不仅为心脏减轻负担,甚至还可以使心肌的形态结构发生变化,增强心脏功能,不再被高血压心脏病骚扰。

五 注意饮食。夏季平时生活中,坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。夏季水果种类丰富,可以多吃时令水果。经常吃水果或喝果汁的人,患病的几率比不常食用的人底的多。这是因为水果中含有大量的抗氧化剂,这种物质能够防治多种常见疾病。

六 注意多交几个朋友,学会减压。夏季气候炎热,脾气也比较暴躁,要多和朋友交流或发泄。另外朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是疾病的诱因,与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较,朋友多的患病的机会仅是前者的一半。同时也能控制情绪脾气暴躁。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看