冬天老年人如何养生

冬天每个人都应该注重养生，特别是老年人，更应该注重养生。那么，老年人在冬天应该怎样养生呢？听听为大家支招吧。

冬天要进补，但要适宜地进补。 冬天人们喜欢吃羊肉，羊肉中含有大量的蛋白质，可以满足老年人身体的需要，但是，羊肉中也含有很多的胆固醇和饱和脂肪酸，特别是肥肉比较多的部分，对身体血脂有害。不仅会升高坏的血脂，而且会把身体中好的血脂降低。所以，三高老年人们不能吃太多的瘦肉。研究表明，人一天只需要吃一两或者二两的肉即可满足身体的需要，吃多了会转为脂肪，脂肪多了，就会对脂肪肝、三高、甚至是癌症有害。所以，建议老年人，冬季进补要讲究科学的方法，请勿补充过量的蛋白质。

火气要降下来。曾有研究人员做过实验，实验表明，男人一到40岁，生理功能减退，脾气却日渐增长。冬天由于天气寒冷，或者其他原因，老年人会控制不住的发脾气，特别是本来脾气暴躁的老年人们。所以，老年人们，不要生气，生气的害处很多，不仅会降低老年人的视力和听力，而且会导致心脏病。生一次气就会毁掉一次健康，老年人要保持好心态是很必要的。

养成早睡早起的好习惯。 早睡早起，不仅可以保护肝脏脾胃等器官，而且还可以让人变得很勤快。早上早起，可以读读报纸，了解时事，丰富精神生活。

多晒太阳。 老年人需要多晒太阳或者在户外进行日光浴。中医讲，我们背部有一个脉叫督脉，它是一身阴气之主，多晒太阳，是维护肾的一个好方式。

坚持锻炼。 老年人锻炼身体要根据自己的身体情况来选择适合自己的运动方式，而且运动量不宜太大，只要能起到锻炼的目的就好。适合老年人的运动有打太极拳、散步等等，当然啦，锻炼身体要持之以恒才行的。

不要吃特别燥热的食物。冬天天气寒冷，老年人喜欢吃燥热的食物暖胃。其实，特别燥热的食物对身体有害，会破坏肠道。建议老年人吃饭前要先喝点热汤来暖胃，然后再吃其他食物，有利于人体消化和吸收。

注意膳食。 老年人应注意膳食，应该少吃多餐，多吃一些暖脾胃的食物，羊肉和狗肉要适量，面食和粥应该多吃。

泡脚。 脚上有很多的穴位，其中在脚底有一个涌泉穴，它是肾经的起点。所以老年人要养成泡脚的习惯，如果在泡脚水里加点生姜或者食醋更好。坚持泡脚，身体好。