春季养生攻略

在《仙经》里有这样一句话：“我命在我，不在天。”。一个人的寿命在于身体健康与否，而健康则取决于我们的日常生活习惯，在这冬去春来，万物复苏之际，人们的身体也正悄悄的发生着变化，在这里提醒大家在生活中要注意以下几点：步骤/方法1

1、多运动。古有踏青的习俗，正是因为春季万木吐翠，空气清新，是采纳自然之气养阳的好时机，外出运动不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。

2、注意饮食。在春季饮食中，要注意蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，从而避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。具体来讲就是多食蔬菜，多食甜，少食酸，多喝水。用一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”

3、顺应气候。春季乍暖还寒，气候多变，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。俗语“春捂秋冻”就是要提醒大家不要被一时的天气变化而迷惑。那些患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

4、谨防春困。因冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。正常来说睡眠以成年人每天8 小时，中学生8～9 小时，小学生9～10 小时为益。注意事项

在《丹溪心法》里有这样一句话：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”善服药者，不如善保养。在纷繁的社会中，忙碌的人们难免会忽略自己的身体健康，只有病倒临头才懂得自我关注，在此提醒人们要时刻关爱自己的身体，多了解一些健康小常识，防患于未然。