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月经刚走吃什么食物最好

导读:经后还适合吃哪些食物?因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

月经刚走吃什么食物最好

我们知道女性在月经期的时候可以补血,但是最好的补血时期是在经后。月经后吃枸杞红枣阿胶补血,多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物。经后还适合吃哪些食物?

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,女性在月经干净后1-5日内,可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。

选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。

特别是枸杞,性甘、平,具有补肝肾明目润肺功效,常常被当作滋补调养抗衰老的良药。

而经后吃红枣和阿胶也是很好的,因为具有补血作用,但一次性不要吃太多,以免上火,五六颗就可以。

不过红枣除了补血,还有收血作用,虽然这作用对月经的影响微乎其微,然而为了安全起见,经期应暂停食用红枣。

月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

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