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推荐食物养生减肥变得很容易

导读:推荐食物养生减肥变得很容易,是个女人都无法拒绝减肥,身材再苗条一些也是女人们永恒的追求。减肥方法多种多样,你难免会有些不知所措,没种都尝试一下的效果是没有效果。但是,无论是选择减肥产品,还是选择运动减肥,我们都无法改变一件事件,那就是“吃”。是的,就算你选择的是节食减肥,你还是需要吃东西。那么,我们可不可以就从日常的吃喝...

推荐食物养生减肥变得很容易

是个女人都无法拒绝减肥,身材再苗条一些也是女人们永恒的追求。减肥方法多种多样,你难免会有些不知所措,没种都尝试一下的效果是没有效果。但是,无论是选择减肥产品,还是选择运动减肥,我们都无法改变一件事件,那就是“吃”。是的,就算你选择的是节食减肥,你还是需要吃东西。那么,我们可不可以就从日常的吃喝上着手,找出有助于瘦身的食物呢。

一.海鱼

总所周知,鱼肉比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

多吃海鱼,不仅可以清楚体内“坏”的胆固醇,而且还能降低人体胆固醇的含量,从而降低脂肪含量,是最佳的减肥食物之一。

二.黄豆及其制品

黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。

值得注意的是,煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。

三.燕麦

燕麦含有丰富的亚油酸和b族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。

此外,食用全麦面包也有同样的功效。

四.黑木耳

黑木耳含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病心脑血管病十分有益。

而且黑木耳还具有软便作用,对清除宿便有很好的功效,多食有助于还你一个轻松又健康的身体。

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