春天就要来了,春天气候从寒冷渐渐回温,不仅万物欣欣向荣,就连人体运作也随之活络,所以此刻正是为健康打好基础的最佳时机。从中医观点来看,春天养生的主要目的是“养阳气”,为的就是能预防秋冬时可能发生的“寒病”,而此季节中养气的重点,则在于“肝经”与“胆经”。
适应/注意1
春季饮食重点
春季肝气旺盛,容易影响脾胃消化,饮食以清淡为宜。
食用当季绿色蔬菜,补充冬季摄取不足的维生素和矿物质。
春季养生原则
注意保暖,避免因为气温骤升骤降,所引发的各种呼吸道和过敏问题。
维持情绪稳定,少生气,避免肝火上升而伤肝。
调整作息,尽量早起,同时进行和缓的伸展运动,舒筋活络以养护肝脏。
春季养生食补
不宜过度进补,以免造成体内多余的热气无法排除。
若需食补,建议选用莲子、百合、花生、白果等平性食物。
银耳可防发炎,亦可促进肝脏蛋白质合成,适合春天食用。
过敏气喘体质者,应少吃冰冷或寒性食物,例如瓜类或蟹。