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春天怎么养生

导读:春天怎么养生,春天就要来了,春天气候从寒冷渐渐回温,不仅万物欣欣向荣,就连人体运作也随之活络,所以此刻正是为健康打好基础的最佳时机。从中医观点来看,春天养生的主要目的是“养阳气”,为的就是能预防秋冬时可能发生的“寒病”,而此季节中养气的重点,则在于“肝经”与“胆经”。

春天怎么养生

春天就要来了,春天气候从寒冷渐渐回温,不仅万物欣欣向荣,就连人体运作也随之活络,所以此刻正是为健康打好基础的最佳时机。从中医观点来看,春天养生的主要目的是“养阳气”,为的就是能预防秋冬时可能发生的“寒病”,而此季节中养气的重点,则在于“肝经”与“胆经”。

适应/注意1

春季饮食重点

春季肝气旺盛,容易影响脾胃消化,饮食以清淡为宜。

食用当季绿色蔬菜,补充冬季摄取不足的维生素和矿物质。

春季养生原则

注意保暖,避免因为气温骤升骤降,所引发的各种呼吸道和过敏问题。

维持情绪稳定,少生气,避免肝火上升而伤肝。

调整作息,尽量早起,同时进行和缓的伸展运动,舒筋活络以养护肝脏。

春季养生食补

不宜过度进补,以免造成体内多余的热气无法排除。

若需食补,建议选用莲子、百合、花生、白果等平性食物。

银耳可防发炎,亦可促进肝脏蛋白质合成,适合春天食用。

过敏气喘体质者,应少吃冰冷或寒性食物,例如瓜类或蟹。

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