冬季老年人养生保健应做到五点

一年四季之中，夏冬两季对人体的健康是最不利的。在冬季中老年人在日常生活中一定要注意保护自己的健康。具体应做到以下几点：

（1）洗脸。洗脸时，宜用冷水，冷水可以刺激面部，以改善血液循环，同时还可以使皮肤的弹性增强。但是冷水的温度不宜过低，以略微高于10℃为佳。

（2）保暖。冬天要多注意对头部的保暖工作，否则很容易引起头疼、感冒，严重时会引发肠胃不适等症状。同时也不要忽略了对背部的保暖，以免引发腰酸背痛。还有就是对脚部的保暖，以免引起伤风感冒。

（3）多晒太阳。冬季晒太阳对身体非常有益，中老年人可在冬天多晒晒太阳，以增加对钙质的吸收，从而有效的预防骨质疏松。此外，还可以使人心情愉快，保持良好的精神状态。

（4）饮水保健。在每天清晨起床后，老年人喝500毫升-1000毫升的温开水，可以帮助清除体内垃圾，以提高机体抗病能力，进而大大降低心脑血管的发病率。

（5）空气流通。冬天人们因为怕冷将门窗紧闭，整晚都蒙头睡觉，其实这都是对健康不利的做法.室内和被窝内的污浊空气，66bb.org既会损害肺又会伤脑，易引发感冒、呼吸道感染、头晕、乏力等症状。所以经常开窗保持空气流通，对身体非常有利。

温馨提示

冬天时，老年人应经常到户外去活动，如晒太阳、做操、跑步等，对血液循环较慢、新陈代谢率较低、抗病能力较差的中老年人，有增强体质的作用。