秋季养生吃这4种水果

天气转凉，瑟瑟的风让人不禁打了个冷颤。大家可能昨天还在抱怨着秋季为何天气还是如此炎热，今天的凉风就不得不穿件外套了，秋季气温转变快大家要注意保暖。秋季的养生就很重要了，做好养生功课可以避免一些秋季易得的疾病。我们来看看秋季养生吃哪些水果吧。

水果之一：柚子

水果之二：鲜枣

水果之三：石榴

作用：糖尿病和肥胖患者宜食用

营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。

选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的;二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。

作用：软化血管 抗癌降压

鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他秋季水果，它的维生素c、钾、镁等含量均较高。维生素c可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化， 并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热，普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人，经期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。

作用：防便秘 治腹泻

石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。另外，它含有的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。

红石榴能够减少氧化损伤，有利美白、延缓衰老。石榴有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。