养生与减肥效果同在的超级食物

超级食品制造骨骼，预防慢性疾病，增进你的视力，甚至让你的头脑保持清晰。但是你知道吗？这些食物也可以帮助你获得和保持苗条。

所谓的超级食品是营养佳、保健作用强，能帮助建立骨骼，预防慢性疾病，增进你的视力，甚至让你保持头脑敏锐的思维能力。新的证据表明这些食物也可以帮助你获得和保持苗条。看看这些可以超级减肥的健康食物吧，把它们加入你们的日常饮食中。

一、西兰花

这个十字花科蔬菜是知名的预防癌症的超级食物，无论生或熟都可以食用，它含有丰富的纤维，且热量低，每份西兰花不到30卡路里。

二、糙米

糙米是一种低能量的食物，半杯就含服1.7克的抗性淀粉，可以帮助你促进新陈代谢，最重要的一点是抗性淀粉，还能降低脂肪的存储，让你的体重下降，抗性淀粉酶有吸收和进入血液都较缓慢的特点，具有一定的保健作用。

三、葡萄酒

葡萄酒有美容护肤、身体保健的作用。研究表明，适度饮用葡萄酒还能帮助你瘦腰。适度的饮用葡萄酒比饮用白酒更能让你的腹部脂肪燃烧。

四、芸豆

芸豆很少有人知道，但是四季豆知道的人就多了，芸豆的俗称就是四季豆。中医认为，芸豆味甘平、性温，具有文中下气、两场为、益肾补元等保健功效，是一种滋补食疗佳品。芸豆还含有丰富的抗性淀粉，对于减肥也是效果显著。

五、绿茶

喝绿茶防癌、保护我们的眼睛，这是它众所周知的保健作用，但是一项研究发现，每天五杯绿茶可以帮助你有效减肥，其效果最显著的就是让肥胖者最烦恼的腹部。

生活中还有许多养生与减肥效果同在的超级食物，如黑巧克力、杏仁、三文鱼、燕麦、蓝莓等。总之，想要拥有好身材的你，一定要和食物做好朋友，去认识和了解它，让它和你一起健康减肥。