高温天怎样养生保健

高温天气是一年四季中比较难熬的一段时间，如何在这个时候做好养生保健工作呢？1

天热容易出汗，汗水的流失也会带走体内的许多钠、钾离子，造成电解质失衡。因此要多补充盐分，同时进食含钾丰富的食物，如香蕉、桃子、芹菜、海带等。

一到天热的时候，吃螺蛳、小龙虾等大排档的生意就会异常火爆，在此提醒大家，尽量不要在外食用这些水产品，毕竟加工时原材料是否处理得当无从得知，如果卫生标准不够，很容易引起细菌性食物中毒。

气温高，可是胃口却不见得好，凉拌菜爽口，往往成了这个时候最好的菜肴。不过最好不要去买现成配好的，自己买了来做才干净，同时记得要多放些醋、大蒜和生姜，能够起到消毒杀菌的作用。

家里吃剩的饭菜若是舍不得倒掉，一定要记得凉透之后放入冰箱，以免高温之下变馊腐坏，下顿再吃时一定要加热烧透才能食用。若是不容易变质的，放在厨房里也要记得加上一个菜罩，防止苍蝇、蟑螂等会爬到菜品上，使其沾染细菌。

尽管气温很高，身体很热，但是千万不要贪凉而食用过多的冷饮，令胃部的血管骤然收缩，造成消化不良和胃肠道不适。

开空调时要注意控制室内外温差，以免骤冷骤热引起身体适应性差，抵抗力下降，出现空调病。