秋季养生首防燥

立秋过后紧跟的就是处暑。处暑节气期间气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小。因此，会出现秋燥，人们往往感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘结等现象。

燥是秋天的主气，燥胜则干，引起鼻干、咽干、皮肤干裂、皱纹增多等。处暑期间某些疾病在秋燥的作用下也易复发或加重，因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥。

那么，如何“养”掉燥气呢？

食养重清补

有的人认为在这个季节里饮食应清淡，无疑，清淡的原则是对的，但饮食的绝对清、素，这可就发生了偏差。其实，清补的重点还是强调补养，如果饮食过于清素、清淡，会影响人的食欲，再说，一味进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱机体的抵抗力，也就很难达到补养的目的。

秋季清补应该多吃鸭、鱼、泥鳅、黄鳝、猪瘦肉、海产品等，也可取西洋参1~2克，泡开水代茶饮。党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得当，便可达到一定的清补。身体孱弱的人，尤其是老年妇女，可晨起食粥，以养胃生津。

桑杏汤则是去秋燥的首选方：桑叶3克、豆豉3克辛散透邪；杏仁4.5克、浙贝母3克宣肺止咳；山栀皮4.5克清泄郁热；沙参6克、梨皮3克养阴润燥。水400毫升，煮取200毫升，顿服。

【功效】清宣燥热，润肺止咳。可使邪去而津不伤，润燥而不留邪，疗效较为理想。

秋季的气候转凉变干燥，饮食应按“少辛增酸、防燥护阴、滋阴润肺”的原则。如果能做到这些，“秋燥”便会远离我们了。

注意事项：1、食疗应该对症而“吃”，每次可选2~3种，无需面面俱到。

2、燥证治疗，以甘寒以及咸寒滋阴润燥为主，除有化热化火外，一般不要采用苦寒

类的食物。