随手可做的养生保健小知识

保健养生无处不在，如果不舍得花钱去专门的保健养生馆去护理保健，为什么不自己动手试试呢，很简单、随时可做的几个小动作也很有效的呢，来，试一下吧

按摩捶背器

跳绳

毽子1

配备一个捶背器，简单小巧的那种就行，可以随时取出来使用，捶捶背，伸伸腰，是很好的运动呢

备好一条跳绳，在有时间时，跳跳绳，全身都得到了活动，何乐而不为呢

配备一个小毽子，不要以为那时小儿科的东西，踢几下、玩一玩，是很好的保健运动

转转身，深深胳膊。对于做办公室的白领来说，需要的是时常的活动，如站起来转转腰部，耸耸双肩，甩甩胳膊，弯弯腰，都是易于健康的5

站起来看看远处，做眼部保健，可以用力睁眼、闭眼，反复做一次，让眼睛得到放松、休息6

按摩面部，轻柔的按摩面部7

搓搓双手，扭动手指，活动一下关节注意事项

不要老是坐着不动或者久站

要适度活动，不至于太疲劳为准