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养生要诀每天“八步”健康一生健康养生

导读:?正常大小便大小便是很好的人体排毒方式,每天一定要小便5至6次,也就是说每天要小便至少1000至1500毫升。

养生要诀每天“八步”健康一生健康养生

养生要诀每天“八步”健康一生1

吃好三餐饭

“民以食为天”,一个国家一个民族是否强盛就看他吃什么,怎么吃。为什么中国人胃病多,消化道癌症多,不爱惜。凉的、烫的、酸的、油炸的、辣的、硬的,暴饮暴食,把胃当麻袋。这是百病之根,肥胖之源。

吃饭一定要做到“早餐,大臣中餐,叫花子晚餐”。要科学饮食。每天吃的食物,做到种类齐全、数量充足、比例合适。最好是一天1斤蔬菜,2个水果,3勺清油(25至30克),4碗米、面(共250克至400克),5种优质高蛋白(肉、蛋、奶、鱼、豆适量),6克盐,8杯水(共1200 毫升至1800毫升)。吃饭做到7分饱,宁少一口,舒服一天。

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