夏季养生宝典

夏季天气炎热,空气潮湿,并且夏日人的日脾胃功能低下,因此常常感觉精神萎靡不振,胃口不好,肠胃不适,易怒等等。因此夏季尤其应该通过各种调理方法,来让身体处于健康舒适的状态。

健脾除湿的食物

土豆:作用:补气、健脾。对于脾虚体弱、食欲不振和消化不良的人应该多吃。注意,发芽的土豆有毒,不要食用。

香菇:味甘、性平;益胃。适合于脾胃虚弱、倦怠乏力及食欲不振者。

山药:养阴益肺、补气健脾、补肾固精。

大枣:味甘、性温。具有补脾胃,养血安神等功效。

清热解毒

夏季气温高,人体火旺,因此应多吃具有清热解毒下火的食物。可以考虑将薄荷、菊花、金银花等泡水喝。

精神调整

夏季人们很容易情绪激动,尤其要注重精神的调整。因此应该尽量做到,心情舒畅,胸怀宽广,神清气爽。这样既不容易与别人发生纷争,又有利于自己调养身体。

适当锻炼

夏季炎热,因此很多人就因此省去了锻炼这一非常重要的环节。夏季气温高,空气潮湿,恰恰时候各种病原菌的生长,因此我们应该做到加强身体的抵抗力来防御疾病。锻炼能够有效增强自身抵抗力,因此夏季更应该注意锻炼身体。

多吃水果及绿叶蔬菜

水果和蔬菜易消化,富含各种人体必需的维生素和微量元素,能有效增强身体各项功能。因此,水果和蔬菜是夏季养生的必备。

多喝水

夏季出汗比较多,因此补水也很重要。夏季补水,建议以白开水为主,而不是冷饮。