夏日养生要注意什么

炎炎夏日给人的生活带来了无尽烦恼，不安的心绪让人坐卧不宁。中医认为，心与夏季相应，夏季养生重在养心。心不安则生烦恼，心主神明心安则神宁。

安神养心。人们要利用夏天季节，把春季的压抑情绪宣泄出去，要保持心情舒畅，心态平和。不能违背了季节的自然规律，如果逆天而行就会损伤心气，到了秋冬季节就容易生病。夏天养神，一要注意肝火，不要生气焦虑，二要注意心火，要减少心烦不字燥动不安的情绪，保持淡泊宁静的心态。夏天气温高可以在早上和晚上到外边散步让心情愉快边走路，边锻炼身体。

微汗养心。夏天微微出点出汗能够调节体温，利于气血通畅。不能经常大汗淋漓这样不利于身体健康，中医让为汗血同源，汗也是津液而生，出汗太多了也是伤津损阳。

助阳清心。夏天白天长夜比较短，要晚睡早起，中午要小睡一会，但不能时间过长，以半小为最好。在吃的方面要能温和为好，过于辛辣容易上火，过于寒凉又容易痰湿。可以吃点苦味的食物清暑热降心火，清淡饮食利于消化增加食欲。

代茶饮宁心。跟椐自己的体质，可选一些适合自己人的代茶饮调理身体。体质虚弱，热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气养阴、生津之功效。对于肝火偏盛而烦躁、眼花目红、头痛头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功效。对于心火上炎而出现的心烦口渴、睡眠不实、口腔溃疡的人，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的功效。注意事项

代茶饮最好要去问一下医生。