宋一夫提醒老年朋友夏季不能忽略养生

作为《健康365》节目主讲嘉宾宋一夫老师，一直把老年朋友的健康放在心头，他所倡导的“把养生当成习惯，让健康成为必然”被众人熟知。随着夏季到来，很多老年人疾病得以缓解，宋一夫老师提醒广大老年朋友不要忘记养生，那么夏季养生应该注意哪些问题呢？

宋一夫老师说，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

热毛巾擦身，夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律；洗热水澡，夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式；热水洗脚，脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

夏季要多喝热茶，老年人最好不要吃冷饮，冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

在夏季多吃“暖食”，韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯。他们相信“以热治热”，越热的天越要吃温热的食物，才利于解暑，因为温热的食物摄入后可刺激体内的毛细血管扩张，有利于热量的散发。另外，热气腾腾的参鸡汤还有助于恢复消耗的体力。老年人更应少吃或不吃寒凉食物。另外，现在室内几乎都有空调，导致室内外温差大，人们进进出出容易着凉引发风寒感冒，出现鼻塞、流清鼻涕、头痛等症状，这时更要“暖食”，比如煮一碗放了葱白、胡椒的热汤面，趁热吃下，把汗发出来，症状很快就能缓解。

宋一夫老师提醒老年朋友，夏季是养生最好时节，切不可错失良机。