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秋季如何润肺 需从四养生方面入手

导读:养肺养神养肺需心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。

秋季如何润肺 需从四养生方面入手

保健

具体步骤一:两手抱头,回旋俯仰10次,可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。

具体步骤二:两手交叉置头上,左右摇曳身子10遍,可去关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。

具体步骤三:两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍,可开胸膈、利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

养肺养神

养肺需心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。

“怒伤肝,悲伤肺。”悲观的心态不利于肺气的舒发,排解办法就是多和朋友聊天,同时多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等。这样会使人忘掉忧愁,变得心情舒畅,精神振奋。

刮痧保健

秋季刮痧宜选取颈椎、背部的风池穴、天宗穴等穴位,不可在脸部、胸口、肚脐等处刮拭。如果认不准穴位,就沿着后颈刮向肩膀两侧,再沿着脊柱一路刮下来即可。

刮痧的时间一般限制在15~20分钟之内,刮出微红色或紫红色的痧斑后即可停止。需要注意的是,刮出来的痧并非越黑越好,应顺其自然。

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