五个好习惯不得痔疮

1.加强锻炼：除运动外，还可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。

2，合理调配饮食：多吃粗粮，多饮水

3，养成良好的排便习惯：定期、即时、专注

4.注意孕期保健

5.保持肛门周围清洁：每次大便后用温水清洗肛门，或用热水来熏洗肛门。