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立秋勤养生饮食起居两手齐抓

导读:这个时间,让孩子多喝一些粥对孩子的脾胃都有好处若不注意,随着孩子自己吃饭一会儿凉一会儿热的,容易引发孩子食欲不振、消化不良等症状。

立秋勤养生饮食起居两手齐抓

俗话说:“一夏无病三分虚”,“早立秋、冷飕飕,晚立秋、热死牛”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐。秋季养生就是妈妈在准备膳食时的必要考虑条件。中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,这个时候如果不注意孩子的饮食,孩子上火、咽喉肿痛症状。

立秋后,虽然已经进入秋天,但是气候还是夏季的气候,这时候气温通常较高,空气湿度也比较大,人也会感受到天气闷热潮湿,加上孩子在夏季的时候通常喜欢吃一些生冷的食物或冷饮,会有脾胃功能减退的现象,所以,家长在孩子的饮食上一定要多加注意,天气反复,早晚温差过大,不要让孩子的消化功能紊乱。这个时间,让孩子多喝一些粥对孩子的脾胃都有好处;若不注意,随着孩子自己吃饭一会儿凉一会儿热的,容易引发孩子食欲不振消化不良等症状。

从中医学角度上来讲,暑热伤阴又伤气,容易导致气阴两虚;容易导致缺水、乏力、口干等,可以用冬麦、薏米等健脾祛湿的方法煮粥喝;在众多青菜与肉类中,应选择空心菜多吃,空心菜具有清热、开胃、祛湿的功效。

从西医角度来讲,由于夏季天气闷热,人体水分流失过大,如果气候湿润还好,在北方天气干燥的秋季孩子容易缺水,容易患上咽喉肿痛、上火等疾病,这个天气家长要每天保证孩子能喝2000毫升的水才能保证人体的正常水分。

不管什么时候,粥都是人体养生的圣品,不一样的粥有不一样的用处,绿豆粥、红小豆粥是驱火气的,体质偏寒的孩子不要多喝。红枣莲子粥、山药粥是助气血的,大病初愈的孩子应多喝。消化不好的孩子应多喝些益脾胃的薏米粥、扁豆粥。另外,初秋之际,家长千万要注意不要贪凉猛吹空调让孩子着了凉,本来就缺水的身体会引起病毒感染,细菌感染、过敏都是咽喉炎发病等,还要保证好孩子的睡眠。

从气候上来看,立秋风干物燥,温度也逐渐降低,一旦劳累过度,容易诱发咽喉炎或是使本来已全逾的咽喉炎复发。因此,家长要做好咽喉炎的预防工作,注意劳逸结合,适当多参加体育锻炼,增强自身免疫力,保持充足睡眠,积极防治感冒呼吸道疾病。饮食宜清淡,避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物,可适当多吃些清热降火润肺利咽的食物,如苋菜、百合、海带、白萝卜、芝麻、猕猴桃、无花果、柠檬、柑橘、菠萝、生梨、荸荠、苹果、甘蔗等,以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物,如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。

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