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佳节将至 初秋养生正值黄金时

导读:此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。

佳节将至 初秋养生正值黄金时

    进入初秋,中秋佳节将至,天气转凉,是各种疾病的多发季节。因此,在这个季节里要特别重视养生保健,以防患于未然。

    起居调养:

    秋季,自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会。

    我国自古就有“春捂秋冻”之说,所谓“秋不忙添衣”。秋天“冻一冻”是为了让身体适应气候转凉,激发人体自身的防御机能。但“秋冻”也要适度,不要太过,特别是进入深秋或气温骤然下降时,仍然要注意保暖。

    调节饮食:

    皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象,常被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。经常多补充水分及水溶性维生素b和c,多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果,因为容易坏肚又损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热食物,以防温病热症。

    另外,秋分之后,如果过食寒冷之品或生冷、不洁瓜果,会引起腹泻、痢疾等疾病。尤其老人、小孩、体弱者更需注意。

    运动调养:

    金秋是锻炼的最佳季节,不仅可强身健体,而且能调节、改善心理状态,让人心旷神怡,忧郁、惆怅可顿然消失。运动要因人而异,如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。另外,登山可增强血液循环,能增强机体适应气候多变的能力,对哮喘、支气管炎等疾病可以起到辅助治疗作用,并可降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数,不失为一种很好的运动方式。

    需要提醒的是,早锻炼时,以出微汗为度。全身出汗后,不要急于把衣服脱掉,因为身体在冷风中极易感冒。运动时衣服适当单薄些,可避免出大汗,而使身体适应耐寒锻炼。同时及时补充维生素和水分,运动前喝温开水,平时多饮用菜汤、牛奶、果汁,可以保持体内黏膜正常分泌,呼吸道湿润、皮肤润泽,避免运动后引起的秋燥。

    保健防病:

    秋季易损肺气理论,警示人们在天气不断变化的秋季,要好好保护肺气,避免发生感冒、咳嗽等疾病。“肺开窍于鼻”,鼻为肺之门户,因此时常按摩、洗浴鼻子有助于增强肺脏功能。每天以手指按摩鼻翼两侧的迎香穴15—20次,每天按摩l-2次,可预防伤风感冒。

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