水果养生保健吃得方法

在现在生活中，水果可以说是说一种对人的身体能做到一种养生保健的作用，许多人也爱吃水果，但是在吃水果时，也要注意一定的时间段，特别是在饭前或饭后，要正确的吃，才能起来更好的对身体的保健效果，那怎样吃，才能让水果的营养真正的被身体所吸收，才能对身体真正的起到养生保健呢?

水果养生保健，饭前饭后保健功效差别大。对于吃水果有这么一种说法，上午吃是金，下午吃是银，晚上吃就是汞，吃的时间决定了营养的吸收能力，但是同样是上午吃的话，是饭前吃还是饭后吃呢?对于老人来说，怎么吃水果更能最大程度吸收营养呢?专家给出结论：我们的胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。

饭前吃水果的好处有很多，但是许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配，其实饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。因此老年人吃水果的时候专家提醒：饭前吃水果是最好的。

胃部不适、腹胀等症状与近来的生活习惯——饭后吃水果有很大关系。

饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低，再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐时自然就不会吃得过多，这种方法对控制饮食再合适不过了。此外，饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。

老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。另外，长期坚持这种生活习惯，还会导致消化功能紊乱。因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。

食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。

以上就是为大家所讲述的有关吃水果做好保健时，应当要用正确的时间，特别要注意在饭前饭后的这段时间段，如果你是在饭后吃的话，最好也要在吃完饭后的1~2小时之后在吃水果，希望每个人都要知道这些正确的时间段，才能有肋于水果营养更好的被人体所吸收。