女性怎样用食物养生

食物是种神奇的东西，如果你食物吃得对的话，慢慢就能一扫身上沉疴，变成健康的、有魅力的人;如果你总是吃错东西的话，那么就会让你的身体一再受到伤害，可能慢慢就会成为连自己都不喜欢的人，因为可能会容易生病，可能会散发异味等等。今天我们所要说的就是通过选择对的细胞类食物，给自己加分。胡萝卜1富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。西兰花1含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。大豆1含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆芽，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素c，维生素c具有美白的作用。猕猴桃1　富含维生素c，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法：由于猕猴桃性寒的细胞食物，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。牛奶1牛奶中的铁、铜和维生素a有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。原理

从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。 衰老，是一个必然的自然规律。但是如果适当的补充细胞食物，给细胞补充养分，脸上的皱纹是可以被延缓的，甚至可以让身体衰老的过程变得慢一点，再慢一点...... 当人体中存在着自由基，氧自由基过多时，会攻击细胞生物大分子，使细胞生物大分子发生“氧化、生锈”，导致人体衰老。而细胞食物具有负电位，能提供还原电子，还含有抗氧化的酶、过渡金属元素，清除过多的氧自由基，从而达到延缓衰老的作用。 细胞类食物最显著的功能是增强新陈代谢功能。 细胞食物是一种纳米级综合性营养补充剂,给人体细胞快速补充多种细胞营养素，提供细胞生命元素氧和氢,促进了人体摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质的生物氧化，并产生能量。细胞食物所含的代谢酶和一些矿物元素则在新陈代谢中起着催化剂的作用,使细胞生命能量增加，细胞活力增强，从而保证细胞新陈代谢动态平衡，人体生命活动有序进行。所以，为了健康，补充细胞类食物很重要。注意事项注意饮食很重要每一秒我们都离不开氧气，这是我们赖以生存的必要条件，但氧气中的氧自由基却是身体衰老的因素之一。氧化导致细胞被破坏，从而使我们的身体随着岁月的叠加而老去。多吃颜色艳丽的细胞更加有利于抗衰老的效果。抗氧化作用比较明显的食物有苹果、草莓、西兰花、胡萝卜、葡萄等，所以赵紫电建议，熟女最好每天多吃几种颜色丰富的蔬菜水果等细胞食物，除了能够补充膳食外，还能增强身体的抗氧化功能。生活习惯是关键首先熬夜就是皮肤保养的大敌，得不到足够休息时间的皮肤细胞会出现调节异常，从而影响它们的活力。因此专家建议每日最少要有8小时的睡眠时间，才能保证皮肤得到足够的休息。另外过量的紫外线吸收也是皮肤老化的一大因素，经常暴晒会导致皮肤深层次的弹性纤维与胶原蛋白流逝，皱纹也就更容易产生。