成熟男人该如何养生

男人是家里的一个顶梁柱，因此身体的好坏是男人们最关心的事情，尤其是到了30岁以后，这一时期的男士进入人生中比较平稳的时期，事业、家庭走上正-轨，心态开始比较稳定，当然，关于男性的许多烦恼也开始来袭。因此这一阶段的男性更注重的是如何养生，如何提高自己的体能，那么对于男人来说，特别成熟男人来说，该如何养生是男人们关心和最所注重的问题。面临问题1

面临问题一：烟酒过度过量饮酒与吸烟者，血液中维生素c的含量明显偏低，若不注意补充维生素c，身体的免疫机能会减弱，引发疾病的机会比较多。那该如何养生和吃些什么呢？

解决方案：维生素c能增强免疫力，增强造血功能，促进骨骼、牙齿的健康，预防癌症、心血管疾病、延缓衰老。维生素c的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源，草莓、清椒、菠菜、马铃薯中含量也很丰富。还可以服用一些维生素c的制剂。

面临问题二：脱发这一时期的男士，最困扰的事情之一就是这“灭顶之灾”，眼看自己的发线一天天往后退，往日浓黑的头发开始日渐稀薄，头顶日见光亮，但毫无办法。那该如何养生和吃些什么呢？

解决方案：脱发是因为头皮血液内一种叫双氢睾酮的物质水平增高所导致的。应多吃富含蛋白质食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品；海产品如海带、紫菜；蔬菜水果如菠菜、芹菜、柠檬、橘子等。同时忌食过多辛辣刺激食物如葱、蒜、花椒、咖啡、芒果，可以适当服用去脂补-肾类的中药。

面临问题三：性-功-能问题这一时期的男性很可能面临的问题是性-功-能方面的衰退。那该如何养生和吃些什么呢？

解决方案：维生素a和维生素e都有延缓衰老和延缓性-功-能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素a；谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素e。此外，维生素c对性-功能的维持也有积极的作用。含维生素c丰富的食物有枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。

而在药-物方面的治疗男性朋友们可以选择有治疗效果的药-物进行，在这一方面专用于治男性-功-能-障-碍的盐酸阿扑吗啡舌下片（丽科吉）在这一方面就做得很不错。注意事项

任何东西都处于一种相生相克的状态，就拿男人如何养生而言，一定要注重一个质的治疗，切记不可乱去服用没有经过批准的一些药-物，也不可乱去吃一些垃圾食品，不然不但不能养生，还会害了自己的身体。