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使你快速入睡六个方法

使你快速入睡六个方法

1、睡觉前洗个澡,使身体放松。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想。

3、可以饮一杯温热的牛奶

4、睡前1小时要远离电脑、电视。

5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它。

6、进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。

睡觉是养生的第一要素,不要熬夜啦!

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