夏日养生减肥4大原则你都知道吗

夏日无疑是减肥的好时机，在你必须诺喽你的身材的时候相比你会更有勇气去下决心干掉你身上的赘肉，今天西安减肥瘦身中心可丽可心就为大家介绍一下西区日减肥的4个必要原则，能做到这些，你变瘦将只是时间的问题。

1. 养成每天排便的良好习惯

瘦身者必需每天强制自己定时大便，即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之，就能养成每天定时排毒的良好习惯。如果你排便不规律的话改变这请款过的方法就是生活起居要有规律，定时作息，定时进餐，经常参加体育活动。

2. 少食精细及胀气食物

一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多，大便会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。

3. 忌食辛辣、油腻食物及烟酒等

一般辛辣、油腻食物难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症状加重。因此为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。

4. 不要滥用泻药

泻药绝对不会有减肥的作用，只会更加伤害你的身体而已，西安可丽可心提醒大家：任何以伤害身体为减肥目的的行为都是在耍流氓。