失眠患者的养生保健之道

失眠患者的养生保健之道，失眠患者以中老年人居多，同样，失眠对中老年人的身心影响也是最大的，那么，中老年人失眠患者该怎么保养身体呢，下面我就为大家介绍几个能提高睡眠质量的方法：

步骤/方法1

梳头松弛神经：

睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。

睡前用热水洗脚：

睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

适度有氧运动：

适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚（浸过足背部），能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。注意事项

具体该怎么做还是需要按自己的情况来定，本方法只能起到促进睡眠作用，并不能治疗失眠。