怎么补气？坚持运动合理饮食

怎么补气呢？气虚是身体虚症的一种类型，气虚有很多的类型，如肾气虚，肝气虚，脾虚等，都会给我们的健康带来极大的威胁。那么我们该如何补气呢?下面我们就为大家介绍一些补气的中医妙方，一起来看看吧。

1、坚持运动

气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨。

2、药膳调理

可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。用这些药材合理搭配也能做出效果非常好的补气药膳。比如下面为女性推荐的2款：

①黄芪蒸全鸡

材料：母鸡约800克，黄芪30克，调料少许。

做法：黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～3次食用。

②陈皮鸭

材料：鸭1只，人参10克，淮山药10克，调料少许。

做法：将人参放入鸭腹内煮熟后，加入调料，再加入淮山药煮15分钟即可，分2～4次食用。

3、多吃补气的食物

气虚的人应多吃补气食物，像小米、山药、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可。

怎么能补气呢?气虚会影响到身体的健康，想要身体健康，我们就要做好补气的工作，以上为大家介绍了一些补气的经典方法，大家可以试试哦。