益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 中医中药

白领要注意 午餐别凑合

导读:午餐过饱可能会影响下午的工作效率同时对于不健康的套餐尤其是动物脂肪和胆固醇过高的食物不宜进食过多。

白领要注意 午餐别凑合

你中午吃的什么饭?对于上班族来说,很多的朋友都不太重视午饭,经常是凑合着吃了一顿午饭,根本没有注意到营养的合理搭配。午饭吃的不合理,那么会影响到身体的健康,那么上班族怎么健康吃午餐呢?下面为大家说说健康吃午餐的注意事项!

为了上班族们的身体健康,在午餐上上班族们需要注意以下几点:

首先,一定要定时吃午餐。每天的11:00到13:00都可以算是健康的进餐时间,再忙也要在这个时段抽空吃饭;

其次,午餐不能囫囵吞枣。一顿午餐花费的时间最好不要少于20分钟,要充分咀嚼,并给身体以时间吸收营养;

再者,午餐不宜过饱。午餐过饱可能会影响下午的工作效率,同时,对于不健康的套餐,尤其是动物脂肪和胆固醇过高的食物不宜进食过多;

最后,饭后百步行。饭后不宜久坐,因为工作性质,上班族们本来就不常运动,饭后走一走,既有利于消化,又有利于长期身体健康。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看