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健康出行四大宝典 让你远离春运病

导读:由于坐着睡觉身体放松所有负重都强加在腰上火车行驶过程中处于震动状态长时间一个姿势导致杨先生腰部受到损伤。

健康出行四大宝典 让你远离春运病

春节的脚部越来越近了,出门在外的人也陆续的回家了,长时间的乘车会导致了抵抗力下降,旅途空间狭小,病毒多,这样的环境也容易惹上疾病。那么我们怎么健康出行呢?下面我们就为大家介绍健康出行的四大宝典!

健康出行

宝典一:坐硬座别“硬”坐着

杨先生告诉记者,由于回家路途遥远,就提前回家过春节,从哈尔滨到南京他一共坐了20多个小时,杨先生只能靠睡觉来打发时间,因为买的是硬座,只能坐着睡。快到南京时,他感觉腰部巨痛。于是刚下火车家也没回就立即赶到了骨科门诊。

医生检查发现杨先生得的是腰间盘突出。杨先生表示,他以前从没得过这种病。负重和长时间颠动是杨先生得腰间盘突出的主要原因。由于坐着睡觉,身体放松,所有负重都强加在腰上,火车行驶过程中处于震动状态,长时间一个姿势导致杨先生腰部受到损伤。旅客乘车过程中最好每隔四五十分钟,简单活动一下身体,不要一直坐着。

宝典二:勿暴饮暴食少吃油腻

春运期间,矿泉水、方便面、火腿肠等是旅客常备的食品,外出时旅客在饮食方面不要吃得太饱,少吃油腻食物。不要暴饮暴食,由于运动量小,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。旅客应携带黄连素、氟哌酸、藿香正气软胶囊等治疗腹泻、肠胃炎的药物。

宝典三:有尿别憋着

春运期间,有些旅客会尽量减少如厕次数,殊不知憋尿会引发泌尿系统疾病。憋尿时膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力低时,细菌就会趁虚而入,造成急性膀胱炎。同时,尿液无法将细菌冲走,大量细菌在尿路聚集,也可能引起尿路感染。憋尿还会引起“心”病,由于生理和心理上的紧张,使高血压病人血压增高,冠心病人出现心绞痛、心律失常等。专家提醒,如有尿意,即使车上人再多,上厕所再麻烦,也应该挤过去如厕,排空体内毒素。

宝典四:车上别喝酒

一些旅客喜欢在列车上饮酒,由于旅途颠簸,体质下降,在火车上喝酒,酒精刺激胃黏膜更容易造成胃部不适。同时,车厢内人多拥挤,休息不好可致身体代谢紊乱,所以长途旅行的旅客应调整好心态。

赶春运的时候,我们会出现身心疲劳的情况,也可能会感染一些疾病,甚至会导致心脑血管疾病的发作,所以我们要做到健康出行,学习以上的出行宝典,相信会给大家的健康带来帮助!

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