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中医支招 如何做到出汗养生?

导读:自我发热从膝盖开始很多媒体都在告诉你要适度远离空调但是你每日都要出入写字楼只要是工作时间就无法避免与空调亲密接触想要出汗确实是个难题。

中医支招 如何做到出汗养生?

很多人觉得出汗似乎没什么好说的,其实不然,正常的出汗不仅排毒,还是人体健康的信号,当出汗异常的时候可能是疾病的征兆,其实生活中出汗也是可以养生的,下面是中医专家的介绍:

汗是人体的天然养生师。

如果你一味地强迫它留在身体中,身体循环受到影响,内分泌也将受阻,但出汗是一门健康学问,需要用智慧的方法来解决。

自我发热,从膝盖开始

很多媒体都在告诉你,要适度远离空调,但是你每日都要出入写字楼,只要是工作时间,就无法避免与空调亲密接触,想要出汗确实是个难题。选择高科技手段可以激发身体关节的发热机制。

你需要这样做:可以选择一个让身体自我发热的护膝,通过远红外负离子热能,让人体自发生热,深入到皮肤深处,分解过氧化脂质等有害物质,并通过汗排出体外,扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且,即使身体内部在发热并排汗,整个人也不会感到非常热,依然可以轻松享受夏日的明媚。

“反序运动”促进排汗

想要让主动出汗变得张弛有度,出汗量适度,不妨试试“反序运动”吧。这是由德国科学家最先提出,现已经成为欧美家庭健康运动的首选,而在“反序运动”中,倒走最为适合促使身体主动发汗,通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。

你需要这样做:每天清晨7点左右,在小区中进行倒走练习。具体方法是:在倒走前,活动全身关节,做足热身运动。两臂夹紧,并随着脚步后移,摆动双臂,以达到活跃身体的目的,产生热量,并排出汗液。但需注意的是,要时刻关注身后情况,以免摔伤。每天清晨走15分钟即可达到最佳效果。

最佳时间在阳光中漫步

夏日的阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂”,而且阳光中还含有丰富的维生素D,能促进钙的吸收,一举两得。当然,晒太阳也不一定要把自己晒黑,主要是“生物钟”要掌握好。

你需要这样做:最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点,每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖,却不强烈,而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内,在阳光中漫步,让身体的能量逐渐被激活,激发汗液“走出”身体。散步过后,身体无比畅通。

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