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中医补气养生:专家教你告别气虚

导读:我们身体对于少量次数的劳累是可以承受的但是反复出现的劳累并且是过度的那么即使是再充足的气也会逐渐消耗掉而形成“气不足”的亏虚状态。

中医补气养生:专家教你告别气虚

平时在观察一个人的外在健康状况的时候,经常会做出一种评断:这个人气色很好,或者是这个人气色不好。那么,气色又是什么东西呢?在中医的医学理论中,气是经常被提及的一个方面,怎样的气才算是健康的气呢?我们一起来看看专家的分析吧。

百病生于气中所指的“气”,并非完全是生气的“气”

什么是气?

气在中医的概念里是个比较难描述的定义。广义上说,气囊括了所有中医学中的概念,大概分为经络之气、脏腑之气、天地之气、疫疠之气、六淫邪气、水谷之气、元气、清气、宗气、寒热温凉四气、水气、正气等等,包括有形或无形的,狭义上说的“百病生于气”的气,指的就是根据气的充盈状态和运行状态而形成的几种常见问题:气不足、气有余、气不畅等。

气不足

定义:能够维持我们人体正常生理活动的气的量被称之为标准。气的量出现减少导致不能维持我们身体正常的生理功能的情况下。我们称这时的气的状态为“气不足”,也可以称之为“气虚”。其实很好理解,一个篮球如果里面的气不多了,你会有什么感觉,或是一部手机的电池的电量只剩下一格时,这些情况都很类似我们身体里出现的“气不足”的状态,一切均不能正常,只能勉强维持。而且随着时间的延长,一旦由“气不足”发展为“气衰竭”的状态,就说什么都晚了。

常见表现:经常身体劳累,神疲困倦,健忘,抵抗力差,性能力下降。

常见原因:过度的劳累。我们身体对于少量次数的劳累是可以承受的,但是反复出现的劳累,并且是过度的,那么即使是再充足的气,也会逐渐消耗掉而形成“气不足”的亏虚状态。这里所说的劳累包括体力劳动的身体劳累、脑力劳动的神疲和房事频繁的房劳三大类。悲伤沮丧的情绪也是导致气不足的重要原因之一,中医看来,悲伤的情绪直接影响生成气的重要脏器--肺给我们提供气的功能,从而导致气不足的状态产生。

同样,恐惧的情绪会导致肾中精气的大量消耗,中医讲“恐伤肾”,常听说很多人会被吓得尿裤子,就是短时间内“气”的大量消耗,导致不能固摄二便而致。现在流行的灵异小说、惊悚小说、鬼故事等的书籍或是Video都是容易造成气不足的物品。

中医支招:现代的社会,想不过度劳累的可能性都不大,所以我们应该想一些办法尽量地来给身体一个缓解劳累的机会,比如在情况允许的情况下多闭目养神,这看似简单的一个动作,可是古人经过千年总结出来的“节能大法”,绝对有帮助;尽量午睡,也尽量晚上保持充足的睡眠,如果实在不能保证的话,至少在23:00-1:00之间要睡,缓解疲劳的功效还是很明显的;房事也要适度,不要勉强,已经很累的情况下,再去消耗身体里的宝贵物质,就有点雪上加霜的意味了。

人参是比较好的补气佳品,过去常说“人过四十天过午”,在现代这个高生活压力的年代,其实人过三十就已经“天过午”了,进补应该早点。只要感觉到经常神疲乏力、健忘、抵抗力差,就可以适当服用人参,把切成薄片的人参放入杯中代替茶叶冲泡即可,服参开始时,宜少不宜多,只要身体没出现所谓的上火症状,就可以每天递增人参的片数,等到以后感觉到疲劳感不明显后就可以减少服用量或是停服。

鉴于西洋参的性质偏寒,不太适合亚洲人的体质,笔者不建议大家服用西洋参,还是应以长白参或是高丽参为宜。除人参外,像干红枣、桂圆、羊肉,薏米、莲子等等都可以适当地服用,原则上讲只要是食物就都有补气的作用,只不过是补气的程度大还是小而已。

也可以适当地练习一下简单的内功来帮助我们身体里的气的固摄。

a、睡觉时或平时有时间时,将手掌放在肚脐下正中气海穴(丹田)的位置、气海定和手掌相接触后,会自然产生热量来帮助温煦我们身体里的气海:

b、无论平时站着还是走着,坐着,试收缩肛门并提升,使腰骶部有憋胀感,然后舌尖抵住上颚,这个动作很简单,但它却可以贯通中医中很重要的任督二眯,让我们的气消耗减少,供应增多,叶间稍长,就能够感觉出来了。

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