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秋季便秘当道 按摩帮你来调理

导读:秋季天气干燥胃肠环境也非常的干燥如果护理不当会引发便秘的发生便秘不仅会危害健康还会导致毒素积存影响容颜所以秋季养生一定要注意滋阴润燥增强胃肠动力这样才能远离

秋季便秘当道 按摩帮你来调理

秋季天气干燥,胃肠环境也非常的干燥,如果护理不当会引发便秘的发生,便秘不仅会危害健康,还会导致毒素积存,影响容颜,所以秋季养生一定要注意滋阴润燥,增强胃肠动力这样才能远离便秘,保证身体的健康。

1、补充纤维及胶质

蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥,当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动,含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便,因坚果类热量高,每天最多吃1汤匙。

2、按摩勾脚助蠕动

睡醒后躺在床上,将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方,以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟,可唤醒肠胃,而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾,能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动,脚前弯和回勾算1次,做20次。

3、喝茶饮

(1)杏仁芝麻茶润肠

杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便,并有润肺、滋养肝肾补气血及增加皮肤滋润度等功效,取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克,加300cc热水拌匀后即可饮用,每天1杯,可天天喝。

(2)陈皮可可饮益气

将可可粉20克、陈皮5克加300cc热水,放入微波炉微波约2份钟,做成陈皮可可饮,除了能促进肠胃蠕动、改善便秘,也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气,同样可天天喝。

专家提醒,平时宜多吃含纤维质的蔬菜,做些按摩都可以增强胃肠蠕动

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