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推荐:缓解眼睛疲劳的中医妙方

导读:两目轻轻闭上用两个大拇指轻轻地揉按攒竹睛明太阳四白风池等穴位次序不限每个穴位正反各8次共16次。

推荐:缓解眼睛疲劳的中医妙方

眼睛是心灵的窗户,但是生活中我们的眼睛也会出现一些小状况,如眼睛疲劳是常见的症状,过度用眼会出现眼睛疲劳,那么我们该如何缓解眼睛疲劳呢?下面来听听中医给出的意见。

眼睛与脏腑的关系,古书中早有论述。《灵枢·邪气脏腑病形》中指出“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍,其精阳气上于目而为睛。”《灵枢·口问》中说“目者,宗脉之所聚也。”还有,《灵枢·五癃津液别》也说“脏六腑,目为之候。”这些论述说明了眼睛与脏腑之间有着密切的联系。

妙招1健目功

首先,将两手搓热,轻敷于两目之间,深呼3口气,吐出浊气。吸气时心中默念“静”字,呼气时心中默念“松”字,同时意念想像眼部的肌肉逐渐放松。5分钟后,两手自然下垂于身侧,睁开双眼。经过一段时间的练习,眼睛有胀和热的感觉,这是肌肉松驰和气血充盈的表现。

接着,眼睛由观近物逐渐过渡到最远的物体。呼气时,眼睛由观最远物逐渐过渡到观近物。最远和最近的物体的选择,可因练功者所处环境地点的不同而异。

然后,按摩眼睛。两目轻轻闭上,用两个大拇指轻轻地揉按攒竹、睛明、太阳、四白、风池等穴位,次序不限,每个穴位正反各8次,共16次。按时吸气,松时呼气,一按一松反复进行。

最后,养目,即闭目静养5分钟。

妙招2多吃明目的食物

自古以来,中国有“医食同源”的说法,许多食物其实也是药物,同样能够防治疾病。有时,眼睛的不适或者眼病的出现,都是由于某些物质的缺乏所引起,所以,平时多补充能够有效明目的食物,就能让自己的眼睛“炯炯有神”。那么,究竟什么食物能够起到明目的作用呢?主要有两大类含有丰富的蛋白质的食物和富含多种维生素的食物,尤其是维生素A。

因为,眼睛正常生理功能的发挥,衰老组织的更新,损伤后组织的修补都离不开蛋白质。如果蛋白质长期供应不足,会使眼睛组织衰退,功能减退,出现眼袋、眼睑下垂等问题,所以平时应多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。

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