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每日必吃营养食物
1、全麦食物:大麦、藜谷、荞麦、糙米、黑麦。
2、豆类食物:大豆、鹰嘴豆。
3、坚果食物:杏仁、榛子、核桃、开心果、胡桃。
4、蔬果类:黑树莓、蓝莓、菠菜以及西兰花、石榴、西红柿。
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