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每日必吃营养食物

每日必吃营养食物

1、全麦食物:大麦、藜谷、荞麦、糙米、黑麦。

2、豆类食物:大豆、鹰嘴豆。

3、坚果食物:杏仁、榛子、核桃、开心果、胡桃。

4、蔬果类:黑树莓、蓝莓、菠菜以及西兰花、石榴西红柿

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